精准防困丨拒做春日“特困生”

春困秋乏

夏盹冬眠

四季如梦

尤其是到了春天

万物复苏

身体却常感到乏力

坐到那就想打盹

一整天都昏昏沉沉

春天为什么总犯困？

这是因为季节交换给人们带来的短暂的生理变化。中医理论认为，春天是阳气升发的阶段，由于“阳主兴奋”，人体的阳气向外发散，导致阳气不足，所以兴奋不起来。

而从西医角度来看，随着春天气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环、新陈代谢都旺盛起来，导致脑供血略有不足，就会有昏昏欲睡的感觉。

远离春困该怎么做？

★ 保证睡眠

应对春困，首先要做的就是早睡早起，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

★ 头部按摩

双手伸开，用指尖触及头皮，从前额部位开始，以扇状自前往后按摩。3分钟为1组，做5组即可。

做完会明显感到头脑清醒，消除大脑疲劳，也有助于促进睡眠。

★ 多晒太阳多运动

困得睁不开眼时，不妨到外面晒晒太阳。这主要是因为太阳能有效抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种促进睡眠的激素。

运动也是摆脱春困的好方法，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，增加大脑活动。

★ 喝羊奶改善脑疲劳

羊奶中含有丰富的营养物质，其中大多数营养成分都作用于人的大脑和神经系统。

蛋白质：是人脑发育的主要物质基础，也是构成人脑细胞的主要原料。

脂类：有利于智力发育，是人体大脑细胞的结构和功能的重要组成部分。

乳糖：为脑组织提供必要的物质基础，并为大脑活动提供能量。

此外，羊奶中还含有丰富的矿物质和维生素，能满足人体大脑的发育对多种微量元素的需要。

德瑞兰帝高端系列成人羊奶粉，以婴幼儿配方奶粉生产标准打造。奶源均来自于凯时人生就是博首页自建自控奶源基地的优质生羊乳（凯时人生就是博首页奶源地获得有机权威认证）。

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这个春天

不再做“特困生”