春季气候较为干燥,稍不注意就容易上火,出现便秘、口臭等症状。所以在日常的饮食上,我们可以遵循这3个原则,来避免或缓解上火等症状。
1、清淡饮食,避免大补
2、营养均衡,食物丰富
杂粮粥,可以调理脾胃;瘦肉可以补充蛋白质和铁、锌等营养素;蔬菜、水果可以补充维生素和矿物质……对增强体质、改善消化、预防便秘都十分有益。
3、多吃应季食材
应季食材推荐
1►时令蔬菜
芦笋、菠菜、胡萝卜、苋菜等时令蔬菜,味道鲜美,多吃可以有效补充维生素、膳食纤维,滋润去燥。
2► 应季水果
草莓、樱桃、橙子、梨、苹果,都是适合春天的应季水果。1岁以后的宝宝,也可以尝试菠萝、芒果,但要注意慢慢添加,避免过敏哦~
3►菌类、藻类食物
菌菇、银耳、木耳、海带等菌藻类食物,所含多糖能有效提高免疫力。宝宝在可以添加辅食后,也可以慢慢开始尝试。
羊奶滋润去燥
做成辅食也很美妙
美小羚在此特意奉上
春季快手羊奶食谱
周末享受亲子时光
快和宝宝动手做起来吧~
玉米羊奶糊
原料:
糯玉米2个、冲调好的富羊羊奶液50ml
做法:
1、将糯玉米洗净、煮熟,剥下玉米粒;
2、将玉米粒放入辅食机中打成糊状;
3、将玉米糊和冲调好的奶液混合即可。
营养Tips:
玉米中的膳食纤维,有助于软化大便、防止便秘。
富羊羊含有宝宝成长发育所必需的营养成分,和玉米糊混合后增加了奶香味,宝宝更熟悉、更爱吃。还特别添加有OPO结构脂,有效缓解钙皂的产生,可以缓解肠道不适、避免宝宝上火、促进消化吸收。
苹果山药羊奶泥
原料:
山药100g、苹果50g、冲调好的富羊羊50g
做法:
1、山药去皮、切小块,上锅蒸熟,碾成泥备用;
2、苹果去皮、去籽、切小块,辅食机中打成糊状;
3、将山药和苹果及冲调好的奶液混合即可。
营养Tips:
山药营养价值极高,具有补脾益气的功效;苹果含有丰富的维生素和果胶,可帮助润肠通便、促进消化。
注意:
山药的汁液具有刺激性成分,碰到皮肤会产生刺痒的感觉,美粉们在处理的时候记得戴好手套哦~
莲藕羊奶羹
原料:
莲藕1小截、草莓若干、冲调好的富羊羊100g
做法:
1、将莲藕去皮、洗净、切小块;
2、将莲藕倒入搅拌机中,加入冲调好的奶液,打成细腻的藕汁;
3、将藕汁用不粘锅中火煮沸后,转小火继续煮,并不时搅拌,煮至粘稠状,即可关火;
4、将草莓的果肉切成小丁,放入藕羹即可。
营养Tips:
莲藕具有滋补润燥、消食止泻、开胃清热等功效,尤其适合宝宝、宝妈和老人食用。
富羊羊婴幼儿配方羊奶粉
以纯鲜羊乳为原料
采用低温湿法工艺
保留天然活性营养
配方科学 营养全面
添加FOS+GOS
呵护宝宝肠道健康
搭配OPO+CPP
亲和人体更好吸收
还有健体搭档乳铁蛋白
守护宝宝免疫防线